ستيفي: تطبيق بسيط لتتبع الصيام
ستيفي: تطبيق تتبع الصيام البسيط هو تطبيق مجاني لنمط الحياة تم تطويره بواسطة شركة إنجينيل إنك لمستخدمي أجهزة آيفون. يهدف هذا التطبيق إلى مساعدة الأفراد على فقدان الوزن وتحسين صحتهم من خلال الصيام المتقطع. يوفر التطبيق طريقتين للتحكم في فترات الصيام: الصيام الفوري وخطط الصيام المجدولة.
مع الصيام الفوري، يمكن للمستخدمين اختيار خطط متقطعة مختلفة مع فواصل زمنية قابلة للتخصيص. تتراوح الخطط من المبتدئين إلى المستويات المتقدمة، مما يتيح للمستخدمين العثور على جدول صيام يناسب احتياجاتهم. يمكن للمستخدمين أيضًا إنشاء أوقات صيام مخصصة لتناسب تفضيلاتهم.
تعتبر خطط الصيام المجدولة في ستيفي متكاملة بشكل كامل ومعدة للمستخدمين. يقوم التطبيق بإشعار المستخدمين بمواعيد بدء وانتهاء فترة الصيام، مما يجعل من السهل اتباع جدول الصيام. بالنسبة للمبتدئين، يقدم التطبيق خططًا مجدولة ليوم واحد في الأسبوع، بينما يمكن للمستخدمين المتقدمين اختيار صيام لمدة 3 أيام في الأسبوع وأكثر.
يوفر ستيفي أيضًا معلومات قيمة حول مزايا وعيوب حميات الصيام والحياة الصحية في مدونته. يمكن للمستخدمين التعرف على المراحل المختلفة التي يمر بها جسمهم أثناء الصيام، بما في ذلك زيادة السكر، انخفاض مستوى السكر في الدم، توحيد مستوى السكر، حرق الدهون، الأوتوفاجي، وإفراز هرمون النمو. يتضمن التطبيق متتبعًا لرصد هذه القيم والمرحلة الحالية لعملية الصيام.
خلال فترة الإفطار، لا توجد قيود على الطعام، ويمكن للمستخدمين تناول الأطعمة والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية. يقدم ستيفي مجموعة من خطط الصيام، بما في ذلك الصيام المتقطع 16:8 الشهير، والصيام المتقطع 18:6 الأكثر تحديًا قليلاً، والصيام الدوري اليومي، الذي يوازن نافذة الصيام وتناول الطعام مع ساعة الجسم الطبيعية بصيام لمدة 13 ساعة تبدأ عند غروب الشمس.
في علامة التحليل، يمكن للمستخدمين تتبع تقدمهم على مدار الأسبوع الماضي، الربع، أو السنة. يوفر التطبيق إحصاءات مفصلة حول عدد ساعات الصيام خلال هذه الفترات الزمنية.
بشكل عام، ستيفي: تطبيق تتبع الصيام البسيط هو تطبيق شامل وسهل الاستخدام لأولئك الذين يبحثون عن دمج الصيام المتقطع في رحلة فقدان الوزن وتحسين صحتهم العامة.
